L’activitat física, el manteniment del pes i quins riscos hi han?

 

L’activitat física i el manteniment del pes:

L’activitat física regular ajuda a mantenir un pes estable. Un pes estable significa un equilibri entre el que es menja i el que es gasta. Mantenir el pes normal és fonamental per prevenir moltes malalties cròniques que limiten la qualitat de vida. 

Si sou una persona inactiva, per evitar aquests riscos, la proposta és progressar molt a poc a poc fins a assolir la recomanació proposada. 

Per exemple, es pot començar caminant  5 minuts a poc a poc diverses vegades al dia i de 5 a 6 dies a la setmana. Després, podeu augmentar a 10 minuts seguits 3 cops al dia. D’aquesta manera, fins a assolir al cap de 30 minuts al dia (recomanats).

Quins riscos hi ha? 

Hem d’evitar la deshidratació i l’augment de temperatura corporal. També, els riscos associats a l’activitat física d’intensitat moderada son molt baixos, i es poden minimitzar si es plantegen objectius assolibles i adaptats al vostre estat de forma física.