NUTRICIÓ

............

Com menjar bé i quan?

 

Penseu que la vostra alimentació no és saludable, aquí us donem consells per equilibrar la vostra dieta.

Com menjar bé? En una dieta és important menjar cada tipus d’aliment, cadascun dona vitamines i proteïnes diferents. La base de la vostra dieta ha de ser les verdures, els llegums i les fruites. Són plens de vitamines vitals pel vostre cós. 

Hi han 3 àpats importants en el dia. L’esmorzar, el dinar i el sopar. 

L’esmorzar és el més important, és el que us donarà les proteïnes necessàries pel dia. Cal evitar de menjar sucres ràpids, caldria alimentar-se de llet,  fruites, confitura, té, o un entrepà. Cal oblidar el Nutella o les galetes. 

Pel dinar, el teu plat ha de tenir verdures o llegums i una mica de carn blanca o peix, la carn vermella és massa grassa. També podeu menjar ous que són plens de proteïnes. 

El sopar ha de ser l’àpat més lleuger del dia, aleshores mengeu una mica de verdures o llegums.

Per postres, és recomanat menjar fruites o un iogurt, els productes làctics són indispensables pel nostre cos. 

Penseu que heu de beure aigua regularment i en poca quantitat. Hauríeu de beure 1,5 litres al dia.

Les vitamines

Cada aliment té les seves pròpies vitamines i totes són importants. N’hi ha una multitud i nosaltres t’ensenyem quins aliments les contenen, doncs si vols saber quines vitamines hi ha i de què serveixen cadascuna clica el botó següent.

Contacte

Deixeu-nos un mot i us respondrem tan aviat com sigui possible

  • lasalutpertothom@gmail.com